长期睡太软的床垫，会伤腰伤背？
时间: 2024-12-06 15:46:45来源: 浏阳市好莱斯家具厂 阅读次数：39
软床垫的特点是能贴合人体曲线，让人在躺下时感觉被包裹。
但这也带来了问题，当人躺在软床垫上时，身体会陷入其中。尤其是腰部和臀部等较重的部位，会过度下陷。
研究发现，在软床垫上，人体腰部的下陷程度可能达到 5 - 8 厘米。这样一来，脊柱就无法保持正常的生理弯曲。正常情况下，脊柱从侧面看有 S 形的生理弯曲，这有助于分散身体重量，减轻椎间盘和周围肌肉、韧带的压力。
而睡在软床垫上，脊柱可能会被迫弯曲或扭曲，例如，腰椎部分可能会过度前凸，胸椎部分则可能后凸变形。长期处于这种异常姿势，腰部和背部的肌肉就需要持续发力来维持身体平衡，肌肉容易疲劳。据统计，长期睡软床垫的人，每天因腰部肌肉紧张而产生的疲劳感比睡合适床垫的人多出 2 - 3 小时。
二、骨骼关节的“承压挑战”
对于中老年人来说，骨骼和关节本身就相对脆弱。
睡软床垫时，由于身体下陷，关节的受力点会发生改变。以髋关节为例，正常睡在硬一点的床垫上时，髋关节的压力能均匀分布在关节面上。但在软床垫上，髋关节可能会向一侧倾斜，导致局部压力增大。
长期如此，关节软骨会加速磨损。有研究表明，长期睡软床垫的中老年人，髋关节软骨磨损的速度比睡硬床垫的快 30%左右。
而且，软床垫对脊椎的不良影响还会传导到椎间盘。椎间盘在脊柱的各个椎体之间，起到缓冲和支撑的作用。睡软床垫时，椎间盘受到不均匀的压力，容易出现突出或退变。
例如，原本椎间盘的厚度约为 1 - 1.5 厘米，长期睡软床垫后，可能会变薄至 0.5 - 1 厘米，从而压迫周围的神经，引发腰疼、腿疼等症状。
三、选对床垫的“健康指南”
• 软硬适中测试法：在挑选床垫时，可以用手按压床垫表面。如果按压下去，床垫能很快恢复原状，且感觉有一 定的弹性和支撑力，说明床垫软硬适中。例如，按压一个面积约为 30 平方厘米的区域，当施加 5 - 10 公斤的压力时，床垫下陷深度应在 2 - 4 厘米之间。也可以躺在床垫上试一下，感觉身体各个部位都能得到自然的支撑，脊柱能保持正常的生理弯曲，不会有某个部位过度下陷或悬空。
• 关注床垫材质：优先选择独立袋装弹簧床垫或记忆棉与弹簧结合的床垫。独立袋装弹簧床垫能根据人体不同部位的重量提供个性化的支撑，减少身体晃动和压力集中。记忆棉床垫则能贴合人体曲线，同时具有一 定的回弹性，缓 解身体压力。比如，记忆棉床垫在受到人体压力后，能在 3 - 5 秒内缓慢变形，贴合身体轮廓，当压力消失后，又能在 10 - 15 秒内恢复原状。
• 试睡体验很重要：购买床垫前，尽量在床垫上躺卧 10 - 15 分钟，模拟睡眠时的姿势，感受床垫对腰部、背部、肩部等部位的支撑效果。如果可能的话，带上平时睡觉用的枕头，这样能更真实地体验床垫是否适合自己。不要只看床垫的外观和价格，只有亲身试睡感觉舒适，才能确保床垫对腰部和背部健康有益。
三、长期睡太软的床垫确实会伤腰伤背，这一传言是真的。
中老年人在选择床垫时，要通过正确的测试方法，关注床垫材质，并重视试睡体验，挑选出软硬适中、能给予身体良好支撑的床垫，这样才能保障睡眠质量和腰部、背部的健康。
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